−11 kg und ein komplett neues LebensgefühlVIDEO-ERFAHRUNGSBERICHT · OLIVER
Ernährung, Training und Mindset im Alltag
Oliver erzählt persönlich, wie er die gemeinsame Coachingzeit erlebt hat.
1:1 ONLINE-COACHING · 12 WOCHEN
Keine weitereDiät.Abnehmenendlichverstehen.
Für motivierte Menschen, die keine weitere kurzfristige Diät suchen, sondern endlich verstehen möchten, wie nachhaltiges Abnehmen wirklich funktioniert.
★★★★★5,0 von 5 Sternenauf ProvenExpert Evidenzbasiert Persönlich Ohne Ernährungsmythen
Foto: Biolek-Ritchie02 · KOMMT DIR DAS BEKANNT VOR?
Du weißt viel.
Aber es bleibt kompliziert.
Low Carb, FDH, mehr Cardio, Verzicht – jeder sagt etwas anderes. Du startest motiviert, doch ohne klaren Fahrplan schleichen sich alte Gewohnheiten wieder ein.
Fehlende Klarheit
Was funktioniert wirklich – und was ist nur der nächste Ernährungshype?
Alles oder nichts
Eine Abweichung fühlt sich an, als wäre die ganze Woche umsonst gewesen.
Allein nicht dranbleiben
Wissen ist da. Was fehlt, sind Struktur, Feedback und jemand, der dich auffängt.
DAS PROBLEM IST NICHT NUR DISZIPLIN
Du brauchst keinen härteren Plan.
Du brauchst einen, der zu deinem Leben passt.
Nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch mehr Verbote. Sie entsteht, wenn du Ernährung, Training und dein eigenes Verhalten wirklich verstehst – und Schritt für Schritt sicher anwenden kannst.
03 · DIE MTE5-METHODE
Die MTE5-Methode.
Drei Bereiche, ein Weg.
Keine Standardlösung aus der Schublade. Wir bauen mit Hilfe meiner MTE5-Methode gemeinsam ein System, das zu deinem Alltag, deinen Vorlieben und deinem Ziel passt.
Ernährung
Du lernst, welche Ernährung für dich funktioniert – ohne dir Lieblingsessen zu verbieten.
WISSEN, DAS SICHERHEIT GIBTTraining
Du bekommst einen effizienten individuellen Trainingsplan für Zuhause oder Fitnessstudio, passend zu deinen Zielen.
EFFIZIENT STATT ENDLOS CARDIOMindset
Du lernst, mit Abweichungen umzugehen, Gewohnheiten zu verändern und langfristig dranzubleiben.
FLEXIBILITÄT STATT ALLES ODER NICHTS04 · NACHHALTIGE VERÄNDERUNG
Erfolg ist mehr
als eine Zahl.
Ein nachhaltiger Erfolg zeigt sich vor allem daran, wie sicher, frei und selbstständig du danach mit Ernährung und Training umgehen kannst.
„Alleine komme ich nicht in die Umsetzung.“
Fehlende Struktur, widersprüchliche Informationen und das Gefühl, immer wieder von vorne anzufangen.
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DANACHKlarheit und Sicherheit
Ernährung, Training und Körperzusammensetzung wirklich verstehen – und den eigenen Weg selbstständig fortsetzen.
Low Carb, viel Cardio und ständige Verbote
Abnehmen fühlte sich anstrengend, energielos und kaum mit dem normalen Leben vereinbar an.
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DANACHEine flexible Routine
Krafttraining, ausgewogene Ernährung und bewusster Genuss – ohne Alles-oder-nichts-Denken.
Viel Wissen, aber kein dauerhaftes Dranbleiben
Die Theorie war bekannt. Im Alltag fehlten jedoch Begleitung, ehrliches Feedback und ein klarer Fahrplan.
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DANACHNeue Gewohnheiten, die bleiben
Mehr Energie, Freude am Training und das Vertrauen, auch mit Abweichungen gelassen umzugehen.
05 · ECHTE STIMMEN
Was Teilnehmer
vollständig sagen.
Ein neues, positives Körpergefühl
Bin wirklich sehr begeistert!! Mit Moritz zusammen habe ich eine Ernährungsumstellung geschafft und ein effizientes Fitnessprogramm in meinen Alltag integriert. Dadurch habe ich ein neues und vor Allem tolles und positives Körpergefühl erreicht, viel über gesunde Ernährung gelernt und ein ganz anderes Mindset entwickelt. Moritz ist sehr sympathisch, erklärt gut, unterstützt mit vielen Tipps und weiß zu motivieren. Für mich hat sich die Investition absolut gelohnt und ich bin sehr zufrieden. Danke Moritz :-).
Planvoll, genussvoll und nachhaltig
Bevor ich mit Moritz als Coach meine Ernährung umgestellt und unter seiner Anleitung Sport getrieben habe, habe ich in den letzten Jahren schon mehrfach versucht, Gewicht zu verlieren, was auch immer irgendwie funktioniert hat, aber nie so planvoll, lustvoll und vor allem nie dauerhaft. Dass man mit den wenigen, aber richtigen "Mantras" bezüglich Kaloriendefizit, Eiweißaufnahme und Sport tatsächlich planvoll über 13 Wochen hintereinander durchschnittlich ein kg pro Woche loswerden kann, sich dabei wohlfühlt, mehr Energie hat und auch noch -das für mich überzeugendste Mantra- sich keine Lieblingsspeise verbieten muss, solange die anderen Mantras im Wochendurchschnitt nicht gefährdet werden, hätte ich nicht für möglich gehalten. Genaugenommen hätte ich mich selbst nicht für diszipliniert genug gehalten, das durchzuziehen. Da kommt aber wieder Moritz ins Spiel, der immer wieder nachfragt, wie der Stand der Dinge ist, falls sich die leeren Tage in der Trackingliste häufen, der auf alle meine Fragen professionelle Antworten hatte. Man fühlt sich also während des Coachings gut begleitet, nicht zu sehr überwacht, aber viel gelobt und bestätigt, eine gute Mischung aus Ansporn und Lob für das Erreichte. Zu sehen, dass die am Anfang genau formulierten und begründeten Ziele tatsächlich realistisch waren und ich nach 80 Tagen wirklich 14 kg weniger wiege und mich sehr wohl damit fühle, ist einfach toll. Mir ist klar, dass die noch größere Herausforderung sein wird, ohne so enge Begleitung weiterzumachen, allerdings habe ich einige Änderungen von Gewohnheiten schon ziemlich verinnerlicht, und kenne jetzt die für mich funktionierenden Konzepte (und Kochrezepte) und bin guter Dinge, dass ich weitermachen und nach einigen weiteren kg mein Idealgewicht erreichen und dauerhaft halten kann. Es soll nicht zu pathetisch klingen, aber dieses Coaching hat mein Leben noch schöner und lustvoller gemacht. Dafür danke ich Moritz herzlich und werde ihn nicht vergessen.
Veränderung, die man wirklich spürt
Ich bin seit 7 Wochen dabei und war anfangs skeptisch. Ernährungscoach? wie? So was wie ein Personaltrainer? Nur für Essen? Weiß nicht. Hatte aber alles seit Jahren ausprobiert und zum Teil viel Geld für nichts Nachhaltiges ausgegeben. Ich kenne eigentlich alles, wenn es um das Abnehmen geht. Pillen, Nahrungsergänzung, all die Zeitungsdiäten, Online-Apps, kostenlos oder von der Kasse bezahlt. Schaue oft ErnährungsDocs, bekomme ständig gute Ratschläge, aber nachhaltig geholfen hatte bisher nichts. Und das soll ein Moritz jetzt ändern? Ja, er ändert es, ohne Wundermittel, Zauberstab oder Hokus Pokus. Allerdings müssen meiner Meinung nach einige Voraussetzungen stimmen: die eigene, innere Bereitschaft ernsthaft nachhaltige Veränderung vornehmen zu wollen. Zuhören können und wollen, Vorurteile und Bedenken ruhig zulassen, die Bereitschaft auch unangenehmes oder peinliches zu offenbaren. Jedoch entscheidest du es selbst, ob du das möchtest. Und eigentlich gibt es auch nichts Peinliches und Unangenehmes, wirst du dann auch feststellen. Nun zu Moritz: Er ist ein toller Coach, das mal vorweg. Er strahlt unheimliche Kompetenz aus, bringt seine eigene Erfahrung mit, ist die Ruhe selbst, versteht es sehr gut zu fordern und zu fördern. Motiviert, erklärt, steht dir immer für Fragen zur Verfügung, weiss immer eine Antwort. Baut vertrauen auf. Und das alles, ohne dir auf den Leim zu gehen. Seine Vorgehensweise ist eigentlich nichts neues, man kennt das alles, hat vieles von dem auch schon selbst probiert, aber es funktionierte bisher nicht nachhaltig. Dank Moritz funktioniert es jetzt aber doch. Warum ich das jetzt schon nach 7 Wochen sage: Weil ich wirklich eine Veränderung in mir spüre. Es wird mir weder zu viel oder zu wenig, ich habe nicht das Gefühl eine Diät oder so zu machen und es macht mir irgendwie sogar Spaß. Weil es kein bewusstes du "musst" gibt, aber du lebst unbewusst dieses "muss". Vom Kopf her verzichte ich auf nichts, weil - ich darf ja alles. Mache es aber nicht :-) und wenn doch, dann kenne ich die Maßnahmen, die es wieder richten. Ich kann jedem nur raten, probiere es aus wenn du in dir wirklich den Willen hast, etwas verändern zu wollen, ich sage bewusst nicht "abnehmen zu wollen", denn es ist mehr was mit und durch Moritz mit dir passiert. Prüfe im Erstgespräch, ob die Chemie zwischen dir und Moritz passt, weil die ist wichtig für den Erfolg. Danke Moritz für das bisher erreichte und ich freue mich auf den Endspurt. Ich gehe davon aus, dass ich dich dann "leider" nicht mehr brauche. Aber das ist ja auch das definierte Ziel. Und deine Nummer habe ich ja, falls es dann doch mal notwendig ist.
Kompetent, individuell und nachhaltig
Seit Oktober 2023 lasse ich mich von Moritz Konstanski im Bereich Fitness und Ernährung beraten. Zuerst war ich beeindruckt von seiner Kompetenz und seinem sehr sympathischen Charakter. Er hat mir genau zugehört und schnell erkannt, wo die Hauptprobleme liegen. Daraufhin hat er mir einen individuellen Trainingsplan erstellt, der wenig Zeit erfordert, aber maximale Ergebnisse bringt. Es war deutlich, dass er viel Zeit darin investiert hat. Die Ernährungsmaßnahmen hat er genau auf meine Lebenssituation abgestimmt. Fazit: Gewicht/Körperfett nachhaltig verloren und Muskelmasse dazugewonnen. Er hat mein Mindset komplett geändert. Thank you, Moritz!
06 · DEIN COACH
Hi, ich bin
Moritz.
Ich verbinde Ernährungswissenschaft, Training und Coaching – damit du nicht einfach nur einen Plan bekommst, sondern verstehst, warum er funktioniert.
Bei mir gibt es keinen Hokus Pokus, keine radikale Diät und kein schlechtes Gewissen für eine Pizza. Dafür klare Entscheidungen, ehrliches Feedback und eine persönliche Begleitung auf Augenhöhe.
Oecotrophologe B. Sc.Ernährungsberater VDOEFitnesstrainer B-LizenzCertified Coach
07 · SO ARBEITEN WIR ZUSAMMEN
12 Wochen.
Ein klarer Fahrplan.
Mit der MTE5-Methode verbinden wir Mindset, Training und Ernährung zu einem persönlichen Fahrplan, der vollständig online in deinen Alltag passt.
- 01
Standort & Ziel
Wir klären deine Ausgangslage, Gewohnheiten, Hindernisse und ein realistisches Ziel.
- 02
Dein persönlicher Plan
Du erhältst klare Schritte für Ernährung, Training und Verhaltensänderung.
- 03
Wöchentliche Begleitung
Ein Zoom-Call pro Woche, persönlicher Support per WhatsApp und Zugriff auf relevante Infomaterialien.
- 04
Selbstständig weitermachen
Du verlässt das Coaching mit Sicherheit, Werkzeugen und einem Plan für danach.
MTE5 · 1:1 INTENSIVBEGLEITUNG
Dein 12-Wochen-Coaching
Für dich, wenn du bereit bist, ehrlich hinzuschauen, neue Wege auszuprobieren und nachhaltig etwas zu verändern.
- 12 persönliche Zoom-Calls
- Individuelle Ernährungsberatung
- Trainingsplan für Zuhause oder Studio
- WhatsApp-Begleitung zwischen den Calls
- Materialien, Tracking & Wissen für danach
Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, ob das Coaching zu deiner Situation und deinem Ziel passt.
Kostenloses Kennenlerngespräch08 · HÄUFIGE FRAGEN
Was du vielleicht
noch wissen möchtest.
Muss ich auf Pizza, Schokolade oder Restaurantbesuche verzichten?+
Nein. Du lernst, wie Genuss und Abnehmen zusammenpassen – ohne dass eine Mahlzeit deinen Fortschritt „kaputtmacht“.
Muss ich viel joggen oder jeden Tag Sport machen?+
Nein. Dein Training richtet sich nach deinem Ziel, Alltag und deinen Vorlieben. Oft ist gezieltes Krafttraining die sinnvollere Basis.
Was, wenn ich schon sehr viel über Abnehmen weiß?+
Dann geht es häufig weniger um noch mehr Informationen, sondern um Klarheit, eine sinnvolle Reihenfolge und Unterstützung bei der Umsetzung.
Ist das Coaching auch für Anfänger geeignet?+
Ja. Dein Plan startet dort, wo du gerade stehst – ob ohne Trainingserfahrung, zu Hause oder bereits im Fitnessstudio.
Was passiert im kostenlosen Erstgespräch?+
Wir sprechen über deine Situation und dein Ziel. Danach weißt du, ob die Zusammenarbeit fachlich und menschlich zu dir passt – ohne Verpflichtung.
BEREIT FÜR EINEN WEG, DER BLEIBT?
Du musst nicht noch eine Diät starten.
Du darfst Abnehmen endlich verstehen.
Kostenloses Kennenlerngespräch30 Minuten · persönlich mit Moritz · kostenlos und unverbindlich